Como montar açaí em academia

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Como já comentamos acima, montar uma academia em casa exige um espaço bem iluminado e ventilado. Escolha um lugar bem iluminado. Para isso, invista em um ambiente com boa circulação de ar, podendo ser até aberto como no caso da integração da academia com a área de festas da residência.

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Por que abrir uma academia?

Investir na área é uma grande oportunidade de faturar, mas como qualquer outro projeto, abrir uma academia exige planejamento, só assim é possível evitar prejuízos e diminuir a possibilidade do negócio não dar certo.

Como montar uma academia de sucesso?

Índice. Passo a passo para montar uma academia de sucesso. 1 – Escolha uma boa localização. 2 – Conheça o perfil dos clientes. 3 – Fique atento às condições do imóvel. 4 – Cumpra com as exigências legais. 5 – Contrate bons profissionais. 6 – Defina a estrutura da academia. 7 – Invista em bons equipamentos.

Como fazer uma academia em casa?

E engana-se quem pensa que academia em casa é sinônimo de uma ‘casa grande’. Para a arquiteta, imóveis menores também podem contar com uma mini academia: o segredo é empregar equipamentos multifuncionais e itens menores, como elásticos e halteres, por exemplo. “Se o espaço for reduzido, aposte em exercícios simples.

Como fazer treino de academia para iniciantes?

Ficha de treino de academia para iniciantes 1 Entre 1 a 3 séries por exercício.. 2 Número de repetições por série entre 10 a 15.. 3 Intervalo inferior a um minuto.. Frequência na semana entre 2 a 3 vezes. 4 Priorizar os exercícios multiarticulares.. O treino de musculação na academia, além de auxiliar a conquistar um físico… More …

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Como montar o layout de uma academia?

Organize os equipamentos em setores Agrupe, por exemplo, os aparelhos utilizados para malhar os músculos da perna em um setor e, no outro, aqueles usados para os músculos dos braços. Assim, os alunos terão maior facilidade durante os seus treinos, evitando grandes deslocamentos na academia durante a troca de aparelhos.


Como montar um treino ABC hipertrofia?

Há ainda algumas pessoas que fazem o treino ABC cinco vezes na semana. Nesse caso, um dos três treinos fica para a semana seguinte….Exemplo 1 (uma vez por semana)Treino A – Segunda-feira: peitoral, ombros e tríceps;Treino B – Quarta-feira: dorsal (costas) e bíceps;Treino C – Sexta-feira: pernas.


Como montar o treino de hipertrofia?

Os exercícios básicos de cada padrão são:Puxar: puxada, barra fixa.Empurrar: supino, flexão de braço.Remar: remada fechada, remada aberta.Desenvolver: desenvolvimento, flexão em parada de mão.Agachar: agachamento, afundo.Estabilizar: ponte ventral, ponte lateral.Levantar: terra, stiff, extensão lombar.More items…


Como montar uma academia de musculação gastando pouco?

Como montar uma academia em casa sem gastar muito?Reserve um espaço para os exercícios. … Invista em pelo menos um equipamento aeróbico. … Substitua equipamentos, como o colchonete. … Transforme as garrafinhas de água em halteres. … Lençóis também podem ser usados na academia em casa. … Cabos de vassouras viram barras de levantamento.


Como montar uma ficha de treino ABC?

2:0816:14Suggested clip · 57 secondsComo montar um treino ABC 2x *passo-a-passo com tabela GRÁTISYouTubeStart of suggested clipEnd of suggested clip


Como dividir o treino em ABCD?

Como está estruturado o Treino ABCDTREINO A: PEITO / COSTAS.TREINO B: BÍCEPS / TRICEPS + ANTEBRAÇOS.TREINO C: OMBROS / TRAPÉZIO+ ABDÔMEN.TREINO D: PERNAS + PANTURRILHAS.


Qual a melhor ficha de treino para hipertrofia?

Melhor ficha de treino para maximizar a hipertrofia muscularDia 1 – Quadríceps e panturrilhas;Dia 2 – Costas, trapézio, bíceps e abdômen;Dia 3 – Peitoral, deltoides, tríceps e abdômen;Dia 4 – Posteriores, lombar e panturrilhas;Dia 5 – Costas, trapézio, bíceps e abdômen;More items…•


Qual a melhor combinação de treino para hipertrofia?

Plano de treino semanal para hipertrofiaSegunda-feira: peitoral e tríceps;Terça-feira: costas e bíceps;Quarta-feira: 1 hora de exercícios aeróbicos;Quinta-feira: pernas e glúteos;Sexta-feira: ombro e abdominais.


Qual o número ideal de repetições para hipertrofia?

As repetições entre 6 e 12 são as mais utilizadas em musculação para as séries pesadas, sem contar repetições mais altas eventualmente utilizadas nas séries de aquecimento. Esse número de repetições é classicamente considerado “treinamento para hipertrofia”, por ser a que mais estimula o aumento do volume muscular.


Quanto custa para abrir uma academia de musculação pequena?

Com todos esses pontos bem analisados e estudados, dependendo do porte da academia, o custo para montar o negócio está entre R$ 80 mil e R$ 200 mil reais. Se a intenção for criar um local bem estruturado e que ofereça uma série de serviços e aulas, o gasto pode ultrapassar o valor máximo estimado.


Quanto custa montar uma academia básica em casa?

O seu gasto total para montar uma academia completa é de R$ 7.727,00.


Qual é o lucro de uma academia?

O faturamento médio mensal é de R$ 80 mil a R$ 140 mil, com lucro líquido de até 30% (de R$ 24 mil a R$ 42 mil).


Pontos relevantes em um treino para iniciantes

Essa semana postamos em nosso canal no Youtube, um vídeo sobre treino na academia para iniciantes e o que deve ser levado em consideração na hora da preparação.


Benefícios do treino de academia

Ao entrar na academia, muitos iniciantes sonham com corpos fortes, musculosos e definidos, porém a musculação tem vários outros benefícios importantes além da parte estética, como:


Ficha de treino de academia para iniciantes

Começar os treinos em musculação pode deixar muitos iniciantes confusos e perdidos em relação a qual é a melhor forma de iniciar sua jornada no treino com pesos.


Ficha Treino de musculação para mulheres iniciantes

As mulheres buscam um treino na academia que priorize os membros inferiores, porém não se pode descuidar do treino de músculos superiores, sendo assim é possível dividir a rotina de treino em inferiores/superiores como no exemplo abaixo:


1 – Escolha uma boa localização

A academia deve ficar localizada em lugares estratégicos. Não deve haver outras academias na região escolhida, competir com quem já está há muito tempo no mercado pode ser arriscado. Além disso, é preciso dar preferência para locais com grande movimentação de pessoas diariamente e de fácil acesso, como avenidas e ruas principais.


2 – Conheça o perfil dos clientes

A partir da definição do local, é possível ter noção do perfil dos clientes. É necessário avaliar se as pessoas que frequentaram a sua academia serão na grande maioria jovens ou idosos, com alto ou baixo poder aquisitivo, os hábitos e costumes das pessoas daquela região.


3 – Fique atento às condições do imóvel

O imóvel escolhido para montar a academia deve ter uma boa estrutura, afinal, o estabelecimento irá comportar uma grande quantidade de pessoas e equipamentos. Além da instalação elétrica em ótimas condições e disponibilidade de várias tomadas, é preciso que o local tenha boa iluminação e seja bem ventilado.


5 – Contrate bons profissionais

Não é obrigatório ser um Educador Físico para abrir uma academia, porém, é determinado por lei a permanência de profissionais regularmente registrados no Conselho Regional de Educação Física para orientar e prestar assistência aos clientes.


6 – Defina a estrutura da academia

A estrutura completa da academia deve ser definida de acordo com o perfil do público alvo, quanto mais diferenciais, maior o investimento necessário e consequentemente, maior o valor das mensalidades.


7 – Invista em bons equipamentos

A academia necessita de diversos tipos de equipamentos, eles podem ser classificados como esportivos e administrativos. O preço dos equipamentos não pode ser considerado como fator principal, é essencial priorizar a qualidade para evitar prejuízo e conquistar a confiança dos usuários.


8 – Organização da empresa

Além de disponibilizar equipamentos de qualidade, a academia também deve oferecer suporte profissional necessário ao cliente e auxiliar que ele conquiste seus objetivos ao contratar os serviços.


Como montar uma mini academia em casa

Há muita gente que sonha em ter uma academia em casa pelos mais variados motivos: não querer perder tempo no trânsito, não ter que sair de casa naquele dia de chuva ou frio, não precisar interagir com as pessoas naqueles dias em que só se quer ficar na sua, não ter que se arrumar muito (é, tem hora que a gente quer ficar com aquela roupa de ficar em casa mesmo) e assim por diante..


Equipamentos para uma academia caseira

Se você é sedentário e poucas vezes ou quase nunca faz exercícios com regularidade, o melhor é que comece com equipamentos mais simples e baratos como halteres com peso fixo, medicine balls, fitballs, elásticos de resistência ou extensores, colchonetes, caneleiras e corda para pular, entre outros.


Bicicleta Ergométrica

A bicicleta ergométrica é um equipamento de exercício de estímulo cardiovascular, que melhora a respiração e aumenta a resistência muscular das pernas.


Colchonete

Para poder realizar alguns exercícios físicos, como abdominais, flexões e alongamentos, você vai precisar de um colchonete, que ajuda a manter a estabilidade e o conforto no desempenho das atividades.


Trampolim

O trampolim é bastante procurado por quem pratica jump, exercício que fortalece a musculação do core, sendo também um equipamento bastante útil para colocar na sua casa.


Primeiros passos para montar a academia

Exercitar-se em contato com a natureza também pode dar ainda mais motivação para o morador. Neste quintal projetado por Isabella, o morador tem a possibilidade de caminhar e praticar yoga, entre outras atividades


Equipamentos

Neste projeto executado por Isabella Nalon, a arquiteta transformou um terraço em uma pequena academia com aparelhos apropriados para musculação (Julia Herman/Casa.com.br)


Decoração da academia em casa

Em via de regra, o ambiente eleito deve oferecer um clima propício através da iluminação e boa ventilação – que se não for natural, deve incluir um ventilador ou um sistema de ar-condicionado.


Outras dicas

Ainda de acordo com Isabella, outra dica bacana é deixar no ambiente uma cadeira ou banqueta sem encosto para realizar alguns exercícios – uma solução que pode substituir os movimentos de alguns aparelhos, contribuindo para a economia do morador. Um espelho vai muito bem, permitindo que o morador “se veja” para corrigir movimentos e posturas.


Quais equipamentos comprar?

Para escolher quais equipamentos comprar para a academia em casa, é preciso considerar dois quesitos – espaço disponível e tipos de exercícios que você prática.


De Luxo

Para quem pretende investir um pouco mais na academia particular, pode se inspirar neste projeto que traz um espaço perfeito para a prática de exercícios em casa.

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1 – Escolha Uma Boa Localização

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A academia deve ficar localizada em lugares estratégicos. Não deve haver outras academias na região escolhida, competir com quem já está há muito tempo no mercado pode ser arriscado. Além disso, é preciso dar preferência para locais com grande movimentação de pessoas diariamente e de fácil acesso, como avenida

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2 – Conheça O Perfil Dos Clientes

  • A partir da definição do local, é possível ter noção do perfil dos clientes. É necessário avaliar se as pessoas que frequentaram a sua academia serão na grande maioria jovens ou idosos, com alto ou baixo poder aquisitivo, os hábitos e costumes das pessoas daquela região. Todas as informações são fundamentais para montar um estabelecimento que atenda as necessidades d…

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3 – Fique Atento às Condições Do Imóvel

  • O imóvel escolhido para montar a academia deve ter uma boa estrutura, afinal, o estabelecimento irá comportar uma grande quantidade de pessoas e equipamentos. Além da instalação elétrica em ótimas condições e disponibilidade de várias tomadas, é preciso que o local tenha boa iluminação e seja bem ventilado.

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4 – Cumpra Com as Exigências Legais

  • Antes de colocar a academia em funcionamento, é necessário cumprir todas as exigências legais para abrir um negócio. O ideal é contratar um contador para legalizar a sua empresa na Junta Comercial, Secretaria da Receita Federal (CNPJ), Secretaria Estadual da Fazenda, Prefeitura Municipal (Alvará), Entidade Sindical Patronal (Para o recolhimento obrigatório da contribuição)…

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5 – Contrate Bons Profissionais

  • Não é obrigatório ser um Educador Físico para abrir uma academia, porém, é determinado por lei a permanência de profissionais regularmente registrados no Conselho Regional de Educação Física para orientar e prestar assistência aos clientes. Também é indispensável à contratação de auxiliares de serviços gerais, assistentes administrativos e atendentes.

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6 – Defina A Estrutura Da Academia

  • A estrutura completa da academia deve ser definida de acordo com o perfil do público alvo, quanto mais diferenciais, maior o investimento necessário e consequentemente, maior o valor das mensalidades. A área escolhida deve ser superior a 250m², sendo composta por: recepção, sala administrativa, sala de avaliação física, espaço para aquecimento/alongamento, espaço pa…

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7 – Invista em Bons Equipamentos

  • A academia necessita de diversos tipos de equipamentos, eles podem ser classificados como esportivos e administrativos. O preço dos equipamentos não pode ser considerado como fator principal, é essencial priorizar a qualidade para evitar prejuízo e conquistar a confiança dos usuários. Administrativos 1. 2 Computadores 2. 1 Impressora 3. 2 Telefones 4. 2 Conjuntos de …

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8 – Organização Da Empresa

  • Além de disponibilizar equipamentos de qualidade, a academia também deve oferecer suporte profissional necessário ao cliente e auxiliar que ele conquiste seus objetivos ao contratar os serviços. O empreendedor deve definir a forma de pagamento, que pode ser mensal, diária ou por associação. Todo cliente muito bem recepcionado, matriculado e avaliado pelos educadores fís…

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9 – Automação

  • É um grande diferencial entre as academias atualmente, a automação inclui serviços como a biometria, para registrar a frequência dos clientes e softwares para uso da administração, que facilitam o serviço e o controle em diversos tipos de atividades no escritório.

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10 – Investimento Total

  • O investimento inicial para abrir uma academia é de no mínimo 165 mil reais, incluindo apenas a mobília, utensílios, reparos no local de instalação e despesas fixas dos primeiros meses. Vale lembrar que o capital de giroconquistado ao longo da evolução do negócio é suficiente para arcar com despesas futuras.

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