Como reduzir o calor da menopausa?
1. Terapia de reposição hormonal A terapia de reposição hormonal é o tratamento mais eficaz e, por isso, mais utilizado para ajudar a reduzir o desconforto da menopausa, especialmente as ondas de calor. Neste tipo de tratamento, a mulher faz reposição de estrogênio, cuja produção pelos ovários está diminuindo.
Quando surgem as ondas de calor na menopausa?
Essas ondas de calor podem surgir alguns meses antes de se entrar realmente na menopausa e se manifestar repentinamente em vários momentos do dia, variando de intensidade de acordo com cada mulher.
Quanto tempo dura o tratamento para a menopausa?
Este tratamento medicamentoso pode ser feito por 3 ou 6 meses, ou de acordo com o critério do médico, e para avaliar a sua eficácia, ele deverá reavaliar os sintomas que a mulher apresenta mensalmente ou a cada 2 meses.
Quais são os melhores remédios para a menopausa?
Paroxetina, Venlafaxina ou Escitalopram: são remédios antidepressivos, mas que também ajudam a aliviar as ondas de calor comuns da menopausa. Normalmente, são usados em uma dosagem inferior à indicada para o tratamento da depressão, mas que poderá variar de acordo com cada caso;
Qual o remédio caseiro para o calor da menopausa?
Um ótimo tratamento caseiro para combater as ondas de calor, comuns da menopausa, é o consumo da Amora Negra (Morus Nigra L.) em forma de cápsulas industrializadas, tintura ou chá.
O que fazer para diminuir os calores da menopausa?
Cuidados gerais para diminuir o calor da menopausaUsar roupas leves e de algodão, para evitar o aumento da temperatura corporal;Beber cerca de 2 litros de água por dia, para manter o corpo bem hidratado;Evitar locais fechados e muito quentes, ou dar preferência para locais com ar condicionado;More items…
Que chá e bom para o calor da menopausa?
Chá de folha de amoreira. A folha de amoreira tem vários compostos químicos que ajudam a regular os hormônios femininos. … Chá de aquileia, alquemila e sálvia. … Chá de hipericão. … Chá de erva-de-são-cristóvão. … Chá de Ginseng. … Chá de Trevo-vermelho. … Sobre Angela Federau.
O que provoca o calor na menopausa?
Os fogachos são causados pela dilatação abrupta dos vasos sanguíneos. Com isso, logo após o calor, a mulher pode sentir frio ou suar intensamente. Quando a menopausa está próxima de acontecer, esses calores são mais frequentes, principalmente à noite. Segundo estudos, a duração média de cada fogacho é de 4 minutos.
Quanto tempo dura a onda de calor na menopausa?
Em 80% dos casos as ondas de calor da menopausa duram por mais de um ano. Na maioria das vezes, o fogacho dura por dois ou três anos. Entretanto, 25% das mulheres sofrem com calores por mais de cinco anos e cerca de 10% mantém os sintomas até depois dos 70 anos de idade.
Quais as frutas que ajudam na menopausa?
Por isso, a menopausa só é “diagnosticada” após a mulher passar pelo menos 12 meses sem menstruar. Porém, não é novidade que a dieta tem um peso importante nessa fase da vida….Melhores alimentos para aliviar os sintomas da menopausaMorango;Framboesa;Laranja;Limão;Mirtilo (blueberry);Brócolis;Couve-flor.
O que não se deve comer na menopausa?
“Nessa fase, as mulheres devem evitar o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em cafeína como, por exemplo, café, mate, chá preto, chocolates e refrigerantes. Também é importante reduzir a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares”, afirma a especialista.
Quais são os sintomas mais graves da menopausa?
Os principais sintomas da menopausa são:Dificuldade para dormir ou insônia. … Alterações de humor. … Secura vaginal. … Diminuição do desejo sexual. … Incontinência urinária. … Memória fraca. … Pele seca. … Aumento de peso corporal.More items…•
Quais os alimentos que ajudam na reposição hormonal feminina?
Os alimentos que ajudam os nossos principais hormônios a…Brócolis é rico em cromo, um mineral que favorece o hipotálamo. … Canela e oleaginosas contribuem para o funcionamento da insulina. … Cacau estimula a produção de serotonina, hormônio da felicidade.More items…
Como evitar calores noturnos?
Para muitas mulheres, a terapia de reposição hormonal (TRH) é a maneira mais eficaz de controlar ondas de calor e suores noturnos. Esse tratamento consiste na prescrição de hormônios para repor o estrogênio que é perdido durante a menopausa… Isso reduz os sintomas da menopausa, como ondas de calor.
O que faz a mulher sentir muito calor?
Além da menopausa e da andropausa, que são as causas mais comuns, existem outros distúrbios relacionados com essa sensação. Entre os principais, podemos citar alterações na tireoide, ansiedade, diabetes e até hipertensão.
Quando termina o período da menopausa?
Entretanto, é possível indicar que, a partir dos 30 anos de idade, os primeiros sinais de desaceleramento do metabolismo feminino se apresentam, estendendo-se até o final da vida da mulher.
O que não deve comer na menopausa?
“Nessa fase, as mulheres devem evitar o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em cafeína como, por exemplo, café, mate, chá preto, chocolates e refrigerantes. Também é importante reduzir a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares”, afirma a especialista.
O que e bom para reposição hormonal natural?
Algumas opções para fazer uma reposição hormonal natural na menopausa são:Erva-de-São-Cristóvão (Cimicifuga racemosa) … Agnocasto (Vitex agnus-castus) … Agripalma (Leonurus cardíaca) … Erva-de-São-João (Hypericum perforatum) … Pé-de-leão (Alchemilla vulgaris) … Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus)More items…•
1. Consumir alimentos com fitormônios
Converse com seu nutricionista sobre os alimentos com fitormônios para saber quais deles pode ingerir. Eles são verdadeiros remédios caseiros para o calor da menopausa, pois ajudam a reduzir a variação hormonal que provoca os fogachos. Alguns exemplos são:
2. Evitar consumir excesso de condimentos
Seja açúcar, sal, pimenta, canela ou gengibre, todos eles favorecem a elevação da temperatura corporal, pois são termogênicos.
3. Tomar bebidas refrescantes
Quando o fogacho chega, uma bebida fresca sempre ajuda a lidar com o calor. Mas evite as muito geladas, pois vão causar uma mudança brusca de temperatura no organismo, o que pode causar outros sintomas desagradáveis. As bebidas vão auxiliar a manter o corpo hidratado, o que é bom para regular a temperatura.
4. Aumentar o consumo de vitamina E
A vitamina E ajuda a neutralizar o calor, além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares, a fadiga, a ansiedade e outros sintomas que podem surgir. De acordo com o Ministério da Saúde, ele age como um potente antioxidante, “reduzindo a ateromatose e fogachos, e atua na manutenção dos tecidos de sustentação e pele”.
5. Molhar os pulsos e a nuca
Ao perceber a chegada do calorão, procure uma torneira para molhar os pulsos, a testa e a nuca. Essas regiões ajudam a reduzir a temperatura e você vai se sentir melhor. Prenda o cabelo em coque ou rabo de cavalo alto, deixando essa região mais livre para ventilar.
6. Ter um leque ou ventilador portátil
Talvez pareça exagero se você ainda não sente as ondas de calor. Mas pode confiar que ter um leque ou um miniventilador portátil na bolsa é de grande serventia. Existem inclusive modelos desses produtos que você pode ligar no usb do computador ou celular.
7. Praticar atividades relaxantes
Procurar manter o equilíbrio entre o corpo e a mente é essencial em qualquer fase da vida, mas em especial quando toda a mudança hormonal da menopausa está acontecendo. Isso porque é possível ajustar a respiração para fazer o corpo funcionar melhor.
O que causa o calorão?
Basicamente, o calorão é uma consequência do desequilíbrio da temperatura corporal e consiste no sintoma mais frequente, tanto na menopausa quanto no climatério.
Quais os problemas que o calorão gera no seu dia a dia?
O calorão é um dos sintomas mais comuns e acomete cerca de 80 a 90% das mulheres. Na maioria dos casos ele dura entre 2 a 5 anos. Porém, 10% das mulheres afetadas apresentam calorão para a vida toda!
Por que o calorão é apenas a ponta do iceberg?
Por que ele é apenas 1 dos 76 sintomas que podem surgir com a menopausa. Isso ocorre pois a falta de hormônio faz com que diversos órgãos e funções deixem de ser estimulados. Sendo assim, o declínio hormonal prejudica inúmeros processos que não tem nada a ver com a capacidade de reprodução.
Conclusão
Como vimos, tratar o calor da menopausa vai muito além de simplesmente tomar remédios ou apenas fazer a terapia de reposição hormonal. Logo, tratar este e todos os sintomas da menopausa dependem também de um estilo de vida saudável, ativo e com níveis de estresse gerenciados.
1. Chá de ginseng
O chá é benéfico para várias coisas, elevando os níveis de estrogênio e melhorando a sua condição quase imediatamente. Também é ótimo para tratar dores de cabeça e enxaquecas.
2. Chá de amora
O chá de amora além de ser um dos melhores remédios caseiros para calor da menopausa é ainda rico em cálcio. Se você fizer o chá com folhas de amora naturais e orgânicas, cada xícara contém três vezes mais cálcio que a mesma quantidade de leite.
3. Suco de pepino
O pepino é um alimento rico em potássio, em vitaminas e em nutrientes vitais. O seu suco não só alivia o calorão como também melhora a sua pele, seu cabelo e até mesmo o seu humor. Sem falar que o vegetal promove a reidratação do corpo.
4. Remédio de ruibarbo
O ruibarbo é ainda mais rico em fitoestrogênios que muitos outros vegetais e frutas. Ele pode não ser muito saboroso, porém é outra alternativa eficaz que você pode fazer na sua casa. Um benefício desse vegetal é seu poder para tratar a anemia!
2. Óleo de prímula
O óleo de prímula é um conhecido tônico natural para a saúde reprodutiva da mulher. Neste caso, pode ser usado para regular a produção de estrógenos e refrescar a pele.
3. Cravos-da-índia
Está provado que os cravos-da-índia têm uma grande quantidade de isoflavonas, um tipo de fitoestrógeno que diminui os constantes calores da menopausa.
